サッカー復帰へ向けて！！

　最近サッカーへの復帰に向けて、筋力トレーニングと持久力のトレーニングを兼ねて、ウォーキング＆ジョギング＆筋トレを開始しました。

まずはウォーキングを約３０分くらい

その後ストレッチをしてジョギングを１．５ｋｍ程

上記メニューを終了するとだいたい汗だくになるので体が温まったところで、筋トレ

スクワット　３０×３セット

腕立て　　１５×３セット

骨折した左足のみ　スクワット　１５×２セット

このようなメニューを毎日こなしています。

いきなり激しいランニングは骨折した足に響くと思ったので、ウォーキングにしました。

最初は歩くだけでは途中で飽きてしまいそうと思いましたが、これがまた結構飽きない。

ウォークマンなど一切聴かず、（持ってない）ひたすら歩くだけなのですが、結構飽きずに集中してしまいます。

早く完全に走れるようになりたいと思い、どうしても無理をしがちですが、そこは自分のペースでやっていきたいと思います。

あと骨折中に運動していなかったため、４ｋｇ太りましたが、それをベストに戻すのも目標の一つです。

やっぱり体が重いと、サッカーのときに良いプレーはできません。

スポーツの秋ですが、皆さんも始めてみてはどうですか？　

結構楽しいですよ(^○^)　　ウォーキング！！